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Tabata – Renforcement Musculaire
Séance dynamique de 45 minutes alternant des exercices de renforcement musculaire et de cardio, avec ou sans petit matériel (haltères, élastiques, kettlebells, médecine-ball…).
Les séances évoluent tout au long de la saison avec une alternance toutes les 3 semaines :
🔥 Tabata Cuisses – Abdos – Fessiers (CAF) : renforcement ciblé du bas du corps et de la sangle abdominale.
💪 Tabata Cardio & Haut du Corps : amélioration de la condition physique avec un accent sur les épaules, le dos, les pectoraux et les bras.
⚡ Tabata Global : travail complet du corps mêlant force, endurance, gainage et cardio.
Accessible à tous, chacun progresse à son rythme grâce à des exercices adaptables selon son niveau.
